各位好我是三文銀，2023年已到尾聲，而我敢說，這一年對我來說一樣是非常具有挑戰性的一年，今年也是我生病頻率最高的一年，可能是因為環境變動亦或是工作行程安排比較沈重，加上本週的感冒，我已經是第四次生病。
平常我很常跟準備考試的小夥伴或者是在銀行上班的夥伴們提醒，要他們務必要充分的休息，然而，就連我自己也是被行程追著跑。
縱然我（自以為的）覺得我已經很有意識的在安排我個人的休息時間，殊不知其實仍然是把行程安排得很滿。
最有趣的是，我自己有在做身心靈的學習，然而相關課程或著團練也是一刻都沒停歇，也許我比我想像中的還要更工作狂一點。
我個人自認：我有把休息都排進去啊！但是，也許一直去上課或著是團練，稱不上是真正的休息，而我的工作目前我也都在截止日期前完成相關進度啊！但剩下的空擋時間其實我都還是在查資料、搜集資料什麼的。
到頭來，或許我真的並沒有真正去理解到，要能夠工作的有效率或著有生產力，真正「有效」的休息才是關鍵。
於是乎，我在這裡也彙整我個人認為的一些對自我修復與休息最有效的方式，並自我檢討我可以做些什麼來改善之。
我自己的睡眠狀況其實一直以來都已經調整早起的鳥兒有蟲吃的狀態，我會約晚上十點到十點半之間就寢，而早上起床時間座落在早晨五點半到六點之間，睡眠的總時數大約是七個小時，會這樣是因為我會安排早晨做靈性練習或著冥想，然而，七個小時的睡眠時間是否真正足夠，可能也是我會慢慢思索的課題。
有時候我們總會心想：去掉工作、梳洗吃飯，剩下的自由時間都不夠用，那我們究竟該如何做呢？我自己會想，很可能其實我們的工作都給我們過多的壓力，導致我們要花更多的時間恢復，因此，要能夠學習更好地應對壓力的技巧，會是我之後的功課，以後我也會繼續寫作跟大家分享的。
身為外食族的我，實在很難去找到營養充足且真正意義上美味的三餐，對我來說，美味的佳餚一直都是家裡的家常菜，雖然我也會烹煮簡單的食材，然而比起我母親的手藝，那真的是差得多了。
然而，我在很早之前的文章有提過，我並不喜歡住在家裡，因此，我不會因為這樣就要搬回家裡居住，因此，一些營養品或營養補充品，也將會是我必須要考量補充的飲食內容。
基於我自己的煮飯技能和時間因素，縱然我無法完全為自己準備營養充足且美味的三餐，然而，斷絕所有的不營養食物，是我可以做到的事項，目前我已經達成戒掉洋芋片等高油炸性餅乾的成就，之後我會再持續優化飲食習慣，讓吞進自己肚子裡的都是相對營養的食物。
雖然我寫了營養充足且美味的三餐，不過其實我平常都是只吃二餐的（也就是實施間接性斷食），然而這並不是每個人都能做到的，因此我的標題還是下了「三餐」。
我非常缺乏運動，雖然會做瑜伽，然而有規律的高強度運動並不在我的行程安排之內，許多的高強度運動，他們會有很多其他的附加需求，例如，所有的球類運動都需要更多的器材、場地與對手，而有氧運動大多也需要場地，但我是個很不喜歡額外出門的人，因此我一直在思考更有效率的高強度運動方式，也預定在今年11月會去學習高強度的瑜伽，希望能夠補足這些不足。
我自己覺得這真的是我最缺乏的部分，我會用盡一切方法把我的個人行程填滿，例如：回家訪視家人、去上課、寫文章、搜集資訊、出門旅遊散步等等等，就連上身心靈課程也是，事實上我都把它們帶有一個高度目的存在，如果是不安排行程的時候，我會很想看手機或看影集把這些空白都塞滿。
然而，這週我因為生病頭痛，下班回家時，我完全沒辦法滑手機、看影集或著做任何其他有效率的事，我只能躺在床上要馬睡覺要馬放空，反而對於身體的恢復非常有幫助。
我希望各位不要小看真的完全放空的時間，不再滑手機真的在很多時候會是一件讓腦袋感到放鬆的是，因此我寫下這段體悟，並也決定要給自己多安排這樣無所事事的時間，避開與3C的接觸，讓自己真正意義上的能夠暫停腦內的思考，我自認為這對我的身體狀況，應會有很強大的幫助。
我特別將其列為最重要，是因為我要提醒自己，並不是把所有的行程都排滿，才叫做真正的有效率、有生產力，我自己很清楚到，自己其實很多時候也是因為自我懷疑，才會很希望把行程排滿，彷彿我學越多，我就越能夠追上大家，但事實上完全不是這樣，追趕他人的成就跟技能的結果，其實就是把我累壞了。
縱然我自知自己有很多不足之處，也不可能利用這幾個月的高壓學習就能追上大家，這件事情我認為也適用準備公股銀行考試或著剛進職場的菜鳥們，因此就算一直都說自己趕不上，我也認為如果希望能夠細水長流，也就是一定要給自己更多的空擋，讚美自己，並照顧自己的身體與心靈需求，其實那才是能夠真正強化生產力與效率的方式。
一台車要跑的快，跑得久，主要是養護工作一定有做到位，有持續保養才能做好，然而，我們容易仗著年輕、或仗著自己身體強健，便安排了太多的工作和自我期待在自己身上，反而讓身體狀況變差。
因此，適時的用上面的技巧照顧自己，真的很重要，同時，心態上一定要深深認同上述的看法，避免攻擊自己怎麼老是需要休息，真正讓自己達到深度放鬆，才能夠持續保持生產力與高效的工作產出！
