昨天朋友問我，內在怎麼溝通，內在溝通是什麼。
我其實內心的初步理想是這樣的：
以一來一往的方式，經過經驗與情緒的高度再體會，以清晰理解自己的內心歷程與波動。
這個體會的故事是這樣來的。
網紅阿滴出了一本書，叫做《按下暫停鍵也沒關係》主要描寫他憂鬱症的過程。
我先看了試閱，第一篇是局外人滴妹推薦序，他親眼見到阿滴從萬能變失能的過程，他描述的是他身為一個妹妹，從依賴哥哥，到無能為力的體驗。
下一個推薦序是志淇七七，他的描述大概是這樣的：
他發現阿滴的臉色蒼白，並且精神很不對勁，阿滴只是揮揮手說，我只是失眠了好一陣子。
然後他發現，阿滴開始出現恍神、無法集中精神、手抖等症狀，最終，在一天由七七提議一起走路回家的時候，阿滴在路上，突然爆哭的畫面。
我其實當下看的時候也是噴淚，但不是因為我對《按下暫停鍵也沒關係》的主角阿滴，對他悲慘的遭遇，報以無限的同情。
我更在意的，是我自己。
我透過這個故事，同情著，有過同樣狀況的自己。
我們在看他人故事的時候，會有感動是因為自己有過同樣的經驗，會沒有感動就是因為沒有類似的經驗，或者我們的經驗與這個人描寫的有落差。
就像我看著阿滴的故事，但感動的原因卻是因為他寫的就像我自己的故事。
有時候我們會透過虛構的故事來試著模擬自己可能會有的反應，透過主角的反應來模擬自己的反應。
這是人類獨有的能力，但卻也不太可靠。
這就是為什麼我後來玩某些少女遊戲，跟我五年前在玩的感覺非常不同。
年輕時，我幻想永恆不滅的愛情，而經過這五年，我已經看破了這些可笑的把戲。
無微不至的照顧著對方，祈求對方回報永恆不變的愛情，是不可能的，對我來說，這種經驗的累積，讓我對這類故事越來越沒有共鳴。
能夠擁有這種體會的原因，主要在於我花了很多時間去看我自己。
這裡的看我自己，它包含了：
如果你可以有意識地去端倪他們，隨著這個過程，你對自己的認識將會慢慢地清晰起來。
在內心的層次上，與其說我們是學習新的，不如說我們一直都經驗者，但我們的表意識層面認知不出來罷了。
甚至我們會因為社會角度跟觀感問題，我們縱然有感覺卻不敢辨識出來。
舉例，如果你對你的配偶生氣，氣他做某個沒有照顧到你，卻照顧了他人的決定，你可能就會直觀的覺得：我氣他的行為。
但其實你氣的東西可能有很多，感受很豐富。
例如，回想起我愛他，我喜歡他對我微笑的模樣。
我氣他，這個行為表示他在乎那個事物更勝於我。
我恨他，因為我遇到同樣的情境絕對不是這種處理方式，我是個負責任又在乎對方感受的人，比起我自己我更在乎你，你卻不是這樣對待我。
我體諒他，他有他的在乎跟委屈，他說他是為了更多的考量而做。
我委屈，我的容忍讓我沒有被滿足的某種需求接近炸裂，就像要死了一樣。
但我們能坦言說，我恨他、我恨他嗎？
對於配偶還敢，那如果是你的小孩？你的長輩？
我們要能客觀看見，這全部的感覺都存在，我愛他，我氣他，我恨他，我體諒他，我委屈。你能夠嗎。
如果你能對一件事的反應，看見超過三件以上的心理流動，我想你已經跟自己有一定的熟悉了。
你看見別人的心理運作，你看見自己的心理運作，你看見自己的個性與需求。
這是目前我經驗的，也是我內心輪廓裡的一種自我對話的溝通法。
最終我是這麼看待這一類的書，也就是他們都是為了已經在受苦而不知所措的人而存在，在不認識自己的情況下，我們就會因為對自己的無知而受罪。
此時你務必得停下腳步，聽聽自己內心的聲音，真的到了憂鬱症那一步的時候，大家能幫你，但真正能幫你的是你自己，只有你為自己做些什麼，才是真正的救命繩索。
