我如何訂定自己的2022年度目標

2022年1月2日

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如果我告訴你,有一套方法,你可以不用額外付錢,也不需要額外學習其他的方法,就可以明確訂出年度計畫,你會想知道嗎?

每次訂定年度目標的時候,據統計有8成的人是無法完成目標的,只有2成的人會完成,那麼到底要如何定出屬於自己的目標呢?


我會先直接介紹我2022年的年度目標,然後再說明我到底是怎麼訂目標的,最後會分享在訂目標時會遇到的問題。

我的2022年度目標

我的2022年度目標,是以我的教練發明的七大能量為基礎,分別訂定以下目標:

健康能量

健康能量,顧名思義就是維持人的「身體」健康,我訂定的目標分別是:

  1. 減肥
  2. 背部繼續復健保養

金錢能量

金錢能量,其實就是我們的財富,財富是支持我們是否能夠安穩生存的關鍵,也是安全感的來源,所以金錢能量本身也很重要,目標分別是:

  1. 掌握金錢的流向
  2. 換一個有錢人的腦袋
  3. 增加一個主動收入
  4. 用最少時間完成現行的工作

內在能量

內在能量是每個人靈魂深處渴望被碰觸或者被照顧的一塊,大概是身心靈這三個字中的「心靈」,我們心靈需要被照顧,目標如下:

  1. 每月寫信給內在小孩
  2. 每週寫諮商日記
  3. 每日安靜冥想十分鐘
  4. 找到讓身心休息的方法

外在能量

外在能量是你在外面呈現給別人的樣子,例如你的外表、你周圍的環境(或許是你家、或者你的辦公桌等等),你的外表、周圍環境,會讓別人對你產生特定印象,進而對你有特定認識,也會影響到他對待你的方式;

外在能量也可能會影響到內在能量,已經有越來越多研究,認為衣著的顏色,是會影響到一個人的心情的。

目標如下:

  1. 每天保持美麗
  2. 維持租屋處、工作辦公桌的乾淨

語言能量

語言能量是你的表達,包含你的口語表達跟你的文字表達,他們很重要的原因,也是因為這會讓別人對你產生某些特定印象,影響他對待你的方式。

另外,你對自己怎麼說話的,事實上也會影響到你對自己的看法,如果你一直都對自己傳達負面思想,一直說自己不夠好,那麼你也會增加自卑感,但如果你對別人闡述自己都是充滿自信時,其實自己的自信心也會增強很多!

下面是我的目標:

  1. 學習溝通技巧
  2. 寫文章要傳達多元思考及吸睛

關係能量

關係能量是我們與他人的關係,人是群居動物,所以我們總是有需要待在團體裡的需求,目標如下:

  1. 創造多元感情支援系統
  2. 多認識一位人生教練(貴人)

潛在能量

潛在能量是今年的核心主題,通常是會定義成你希望能夠訓練的某個核心價值或特質。而我本年的潛在能量目標是

一步一步慢慢來

訂定計畫的方法

第一、分別列出七大能量

前面講的七大能量,是我們每個人一生中都需要的能量,為什麼我們會需要能量呢?

你有沒有過發生非常難過的事,例如家人離世或者被分手,然後你有氣無力,什麼動力也沒有,完全沒有辦法做事的狀態過?

這不是我們沒有能力、沒有技術,而是因為我們身上的能量不見了。


我們常看到,很多富有的人不快樂,而資產中產的市井小民卻有著屬於自己的幸福,為什麼會這樣?

其實很有趣的事情是,我們常常以為達到某個目標,我們就會快樂,但其實是這個目標,能夠帶給你些什麼「能量」?

如果這件事情沒有辦法帶給你這些正面能量的時候,再怎麼偉大的事情,你都不會覺得幸福。


我覺得用能量來訂定目標這個做法很棒,因為你可以很明確知道,這些計畫最根本性可以帶給你的感受,而不是純粹地完成一堆你也不知道為什麼要訂定的目標。


舉例來說,我先前是很單純的,想到什麼就列什麼。

但是,我發現有些行動,例如每天在我的個人臉書上日更文章~我是說,很多人都說,日更文章寫作,可以改變一個人的人生,但,我好像只是習慣成自然,我的人生沒有什麼特別的改變~

我還是上班~下班~週末就休息、上課,人生沒有太大的改變啊~


可是我還是不想放掉這個習慣,我總覺得這個習慣好像對我的人生有點意義,可是我不知道,到底在哪裡?


這點如果用七大能量來看,就豁然開朗了。

網路上有非常多人說:我寫作,然後我獲得很多粉絲數,所以我大賺錢。

其實,日更這個行為,是增進了他們的「金錢能量」


但我完全沒有,所以我對日更感到懷疑,但我仍然持續,而且我做了很久,原因是因為,這個行為其實增進的是我的「關係能量」。


我很多朋友喜歡看我的寫的東西,喜歡我可能可以給他們一些另類思考跟正向思維,所以這個反而是促進了我的「關係能量」。


日更已經是我的生活日常,但我希望我寫的東西可以更進一步,也就是讓我的文章裡有更多的多元思考和吸引人,所以我把日更文章的素質提高,放入了「語言能量」的訴求裡。

第二、列出你想做的事情或願望

每個人通常都會有幾件今年度想要做的事情,先不要管能量,先把他們全部都列出來,就像我一樣,我其實最一開始訂定的目標裡,有些可能對現在的我來說是比較難實行的,例如:

  • 有自己的家(就是買房子)
  • 做podcast
  • 想要多一份收入

你會發現,其實在我2022年度目標裡,有些沒有在裡面,不過這是一個好機會,我們都要先列出來,才能夠初步知道我們想要做些什麼,然後就可以再調整。


第三、把這些目標填入七大能量裡


想想看,這些目標到底增加了你哪些能量?

他應該會被放在哪一個能量項下呢?

以我來說,想要多一份收入就是金錢能量,有自己的家也是金錢能量,但是做podcast能幹嘛?

他能夠增加我什麼能量嗎?

至少我是看不見的,這就會呈現出:

原來不是每個目標都是好目標。

這些事情可能只是讓你覺得你完成了很多事,但就跟很多成功人士一樣,他們在事業上成功了,完成了很多事,可是人的能量不是只有事業(金錢),還有關係、語言、內在等等等,而且是缺一不可,人類的需求其實很廣的。


第四、檢視目標的必要性跟可行性


前面我舉例,假設我做podcast,是無法增進任何能量的。

所以在這裡,我選擇把他刪掉。

另外,例如說買房子,對現在的我來說就是蠻天方夜譚的,那麼買房子之前是什麼步驟呢?

就是存錢,但是我現在的錢不太夠欸,那怎麼辦?

再往前就是,要先釐清自己到底怎麼花錢,才知道怎麼存錢對吧?

但是就算釐清自己怎麼花錢,那我還是不知道怎麼存錢對吧?

所以最重要的,是我必須要有一個全盤的財務觀念,所以我最後訂定的目標是「換一個有錢人的腦袋」。

只要換了有錢人的腦袋,那麼前面我講的一大堆,就都會可以做到了對吧。


第五、完成後寫下來,並作出公眾承諾


有一個統計是,把年度計畫寫下來的人,會比只是在腦海想的人更容易達到計畫。

而做出公眾承諾,更是可以激勵自己完成目標,因為看到你目標的人都會鼓勵、或者鞭策你,當你沒有在執行目標的時候,你會被問、被關心,此時就更有機會達成目標了。


最後來分享訂定目標時會遇到的問題。

訂定目標時遇到問題怎麼辦?

問題一、感覺訂了很多目標可是好像不知道為什麼這樣定?

前面聊過訂定任何目標的時候,不該只是執著於完成,更該看看這個目標可以帶給你什麼樣的能量,這才會是一個有效的目標,而不是圖個做完。


問題二、我不用這種方式訂定目標行嗎?

行,當然行的。

但是我自己試過很多種方法,例如夢想版、例如曼陀羅9宮格、例如寫了很多年度計畫表。

但就如我說的,我常常都是訂了目標但做不到,或者我明明做到了我卻沒有覺得開心,用七大能量來訂定目標,可以保證我訂的目標都是可以增進我需要的能量,這樣訂定出來的目標才是有意義的。


問題三、如果我訂的目標太多,無法達到怎麼辦?

有些看起來是分開的目標,其實是可以一起進行的,或者是可以搭配平常的日常生活進行。

舉例來說,我一開始訂定了「要每天走路」、「減肥」、「自己煮飯吃」等等目標,可是等我利用七大能量之後,我就發現,其實我最最希望的是「減肥」,因為減輕體重,我會感到快樂,而且也比較健康。

於是我在「健康能量」直接定了一個「減肥」,但是我會搭配「每天走路」、「自己煮飯吃」等等的方式來配合,這就讓目標限縮,你不會覺得你都做不到,就算有一項沒有做到,那麼至少還會有一項,可以幫助我減肥。

或者,例如每天十分鐘安靜冥想,我一開始認為一定要在晚上睡前,可是我有時候會因為計畫而晚睡,就忘記要冥想了怎麼辦?

其實可以搭配通勤時間,甚至是午休時間來做安靜冥想,這樣的話就不需要再額外找時間做這件事情了。

問題四、我花了好多時間可是還是定不出來怎麼辦?

首先,我分享我花費的時間,我經歷了一週,零碎時間加起來,其實我有整整6小時都在想這件事情。

另外,我也請益了我的教練和朋友,跟他們詢問跟討論今年的年度計畫到底要怎麼寫。

今年算是我人生30幾年來第一次成功地寫下完整的計畫,計畫在定版前我寫了四種,所以不要放棄,只要你願意嘗試、尋求幫助,一樣都可以定出你的2022年度計畫的。

問題五、我討厭訂計畫,常常計畫改不上變化怎麼辦?

其實這個也是我以前很害怕的問題,但是我覺得,訂計畫是下一個決心,就是我有決心要對我的人生負責,所以我要在今年達成這些事情。

訂計畫只是剛開始,他還必須要搭配後面的執行步驟,在執行的過程當中,還是會一直微調、甚至因為遇上的情境有大幅度的修正,這都是有可能的。

所以,我還是會鼓勵你先訂一個計畫,這樣才有方向,就算最後全部打破了,但是至少你是對自己的生命負責的。

結論:向宇宙下訂單,你的人生才會開始

我在這一次的訂定計畫中,覺得訂計畫,也是一種向宇宙下訂單的方式,因為你必須要讓宇宙很明確的知道你要什麼,宇宙才能夠幫助你實現。

不要害怕定目標,也不要覺得訂太多,因為宇宙,是很富足的。

我們要貪心,要貪婪,因為宇宙很負責,而它足夠提供我們所有,富足,就在觸手可及之處,只等你伸出手。

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