如果我告訴你，有一套方法，你可以不用額外付錢，也不需要額外學習其他的方法，就可以明確訂出年度計畫，你會想知道嗎？
每次訂定年度目標的時候，據統計有8成的人是無法完成目標的，只有2成的人會完成，那麼到底要如何定出屬於自己的目標呢？
我會先直接介紹我2022年的年度目標，然後再說明我到底是怎麼訂目標的，最後會分享在訂目標時會遇到的問題。
我的2022年度目標，是以我的教練發明的七大能量為基礎，分別訂定以下目標：
健康能量，顧名思義就是維持人的「身體」健康，我訂定的目標分別是：
金錢能量，其實就是我們的財富，財富是支持我們是否能夠安穩生存的關鍵，也是安全感的來源，所以金錢能量本身也很重要，目標分別是：
內在能量是每個人靈魂深處渴望被碰觸或者被照顧的一塊，大概是身心靈這三個字中的「心靈」，我們心靈需要被照顧，目標如下：
外在能量是你在外面呈現給別人的樣子，例如你的外表、你周圍的環境（或許是你家、或者你的辦公桌等等），你的外表、周圍環境，會讓別人對你產生特定印象，進而對你有特定認識，也會影響到他對待你的方式;
外在能量也可能會影響到內在能量，已經有越來越多研究，認為衣著的顏色，是會影響到一個人的心情的。
目標如下：
語言能量是你的表達，包含你的口語表達跟你的文字表達，他們很重要的原因，也是因為這會讓別人對你產生某些特定印象，影響他對待你的方式。
另外，你對自己怎麼說話的，事實上也會影響到你對自己的看法，如果你一直都對自己傳達負面思想，一直說自己不夠好，那麼你也會增加自卑感，但如果你對別人闡述自己都是充滿自信時，其實自己的自信心也會增強很多！
下面是我的目標：
關係能量是我們與他人的關係，人是群居動物，所以我們總是有需要待在團體裡的需求，目標如下：
潛在能量是今年的核心主題，通常是會定義成你希望能夠訓練的某個核心價值或特質。而我本年的潛在能量目標是
一步一步慢慢來
前面講的七大能量，是我們每個人一生中都需要的能量，為什麼我們會需要能量呢？
你有沒有過發生非常難過的事，例如家人離世或者被分手，然後你有氣無力，什麼動力也沒有，完全沒有辦法做事的狀態過？
這不是我們沒有能力、沒有技術，而是因為我們身上的能量不見了。
我們常看到，很多富有的人不快樂，而資產中產的市井小民卻有著屬於自己的幸福，為什麼會這樣？
其實很有趣的事情是，我們常常以為達到某個目標，我們就會快樂，但其實是這個目標，能夠帶給你些什麼「能量」？
如果這件事情沒有辦法帶給你這些正面能量的時候，再怎麼偉大的事情，你都不會覺得幸福。
我覺得用能量來訂定目標這個做法很棒，因為你可以很明確知道，這些計畫最根本性可以帶給你的感受，而不是純粹地完成一堆你也不知道為什麼要訂定的目標。
舉例來說，我先前是很單純的，想到什麼就列什麼。
但是，我發現有些行動，例如每天在我的個人臉書上日更文章～我是說，很多人都說，日更文章寫作，可以改變一個人的人生，但，我好像只是習慣成自然，我的人生沒有什麼特別的改變～
我還是上班～下班～週末就休息、上課，人生沒有太大的改變啊～
可是我還是不想放掉這個習慣，我總覺得這個習慣好像對我的人生有點意義，可是我不知道，到底在哪裡？
這點如果用七大能量來看，就豁然開朗了。
網路上有非常多人說：我寫作，然後我獲得很多粉絲數，所以我大賺錢。
其實，日更這個行為，是增進了他們的「金錢能量」
但我完全沒有，所以我對日更感到懷疑，但我仍然持續，而且我做了很久，原因是因為，這個行為其實增進的是我的「關係能量」。
我很多朋友喜歡看我的寫的東西，喜歡我可能可以給他們一些另類思考跟正向思維，所以這個反而是促進了我的「關係能量」。
日更已經是我的生活日常，但我希望我寫的東西可以更進一步，也就是讓我的文章裡有更多的多元思考和吸引人，所以我把日更文章的素質提高，放入了「語言能量」的訴求裡。
每個人通常都會有幾件今年度想要做的事情，先不要管能量，先把他們全部都列出來，就像我一樣，我其實最一開始訂定的目標裡，有些可能對現在的我來說是比較難實行的，例如：
你會發現，其實在我2022年度目標裡，有些沒有在裡面，不過這是一個好機會，我們都要先列出來，才能夠初步知道我們想要做些什麼，然後就可以再調整。
想想看，這些目標到底增加了你哪些能量？
他應該會被放在哪一個能量項下呢？
以我來說，想要多一份收入就是金錢能量，有自己的家也是金錢能量，但是做podcast能幹嘛？
他能夠增加我什麼能量嗎？
至少我是看不見的，這就會呈現出：
原來不是每個目標都是好目標。
這些事情可能只是讓你覺得你完成了很多事，但就跟很多成功人士一樣，他們在事業上成功了，完成了很多事，可是人的能量不是只有事業（金錢），還有關係、語言、內在等等等，而且是缺一不可，人類的需求其實很廣的。
前面我舉例，假設我做podcast，是無法增進任何能量的。
所以在這裡，我選擇把他刪掉。
另外，例如說買房子，對現在的我來說就是蠻天方夜譚的，那麼買房子之前是什麼步驟呢？
就是存錢，但是我現在的錢不太夠欸，那怎麼辦？
再往前就是，要先釐清自己到底怎麼花錢，才知道怎麼存錢對吧？
但是就算釐清自己怎麼花錢，那我還是不知道怎麼存錢對吧？
所以最重要的，是我必須要有一個全盤的財務觀念，所以我最後訂定的目標是「換一個有錢人的腦袋」。
只要換了有錢人的腦袋，那麼前面我講的一大堆，就都會可以做到了對吧。
有一個統計是，把年度計畫寫下來的人，會比只是在腦海想的人更容易達到計畫。
而做出公眾承諾，更是可以激勵自己完成目標，因為看到你目標的人都會鼓勵、或者鞭策你，當你沒有在執行目標的時候，你會被問、被關心，此時就更有機會達成目標了。
最後來分享訂定目標時會遇到的問題。
前面聊過訂定任何目標的時候，不該只是執著於完成，更該看看這個目標可以帶給你什麼樣的能量，這才會是一個有效的目標，而不是圖個做完。
行，當然行的。
但是我自己試過很多種方法，例如夢想版、例如曼陀羅9宮格、例如寫了很多年度計畫表。
但就如我說的，我常常都是訂了目標但做不到，或者我明明做到了我卻沒有覺得開心，用七大能量來訂定目標，可以保證我訂的目標都是可以增進我需要的能量，這樣訂定出來的目標才是有意義的。
有些看起來是分開的目標，其實是可以一起進行的，或者是可以搭配平常的日常生活進行。
舉例來說，我一開始訂定了「要每天走路」、「減肥」、「自己煮飯吃」等等目標，可是等我利用七大能量之後，我就發現，其實我最最希望的是「減肥」，因為減輕體重，我會感到快樂，而且也比較健康。
於是我在「健康能量」直接定了一個「減肥」，但是我會搭配「每天走路」、「自己煮飯吃」等等的方式來配合，這就讓目標限縮，你不會覺得你都做不到，就算有一項沒有做到，那麼至少還會有一項，可以幫助我減肥。
或者，例如每天十分鐘安靜冥想，我一開始認為一定要在晚上睡前，可是我有時候會因為計畫而晚睡，就忘記要冥想了怎麼辦？
其實可以搭配通勤時間，甚至是午休時間來做安靜冥想，這樣的話就不需要再額外找時間做這件事情了。
首先，我分享我花費的時間，我經歷了一週，零碎時間加起來，其實我有整整6小時都在想這件事情。
另外，我也請益了我的教練和朋友，跟他們詢問跟討論今年的年度計畫到底要怎麼寫。
今年算是我人生30幾年來第一次成功地寫下完整的計畫，計畫在定版前我寫了四種，所以不要放棄，只要你願意嘗試、尋求幫助，一樣都可以定出你的2022年度計畫的。
其實這個也是我以前很害怕的問題，但是我覺得，訂計畫是下一個決心，就是我有決心要對我的人生負責，所以我要在今年達成這些事情。
訂計畫只是剛開始，他還必須要搭配後面的執行步驟，在執行的過程當中，還是會一直微調、甚至因為遇上的情境有大幅度的修正，這都是有可能的。
所以，我還是會鼓勵你先訂一個計畫，這樣才有方向，就算最後全部打破了，但是至少你是對自己的生命負責的。
我在這一次的訂定計畫中，覺得訂計畫，也是一種向宇宙下訂單的方式，因為你必須要讓宇宙很明確的知道你要什麼，宇宙才能夠幫助你實現。
不要害怕定目標，也不要覺得訂太多，因為宇宙，是很富足的。
我們要貪心，要貪婪，因為宇宙很負責，而它足夠提供我們所有，富足，就在觸手可及之處，只等你伸出手。
