2月度過了年假跟228假期，3月開始，正式回到周一至週五工作日的正常生活！
但，我相信許多人跟我一樣，想到要回來上班，心情就開始低氣壓，到底要如何做，才能夠從完全放鬆的連假狀態，回到上緊發條工作狀態呢?
今天我來介紹3個能夠舒緩情緒，快速回到備戰狀態的方法，讓你反轉上班低氣壓！
很多人備感壓力，但其實是因為呼吸就亂了套，在克里斯沃夫的Netflix紀錄片裡，就有教授舒緩壓力的444呼吸法，這個方法的做法是，用4秒緩緩吸氣、下一個4秒憋氣、最後一組4秒緩緩吐氣。
只要你夠調整調整呼吸，你會驚訝的發現，你的思緒就慢慢的緩和下來，最後就能夠恢復平常的冷靜了。
如果你願意再進階一點，下班後花點時間冥想，排除自己腦內念頭，讓自己回到平靜狀態，也會是非常好的方法，基礎的冥想方式，我在這邊稍微說明：
(一)給自己找一個舒適的位置盤腿坐好，也可以坐在椅子上，但不建議躺著，避免睡著。
(二)關注自己的呼吸，並且若腦內有想法，便意識到這個想法出現，並讓他飄過自己的腦海，重複這個行為，直到腦內的想法自然而然地消逝。
(三)維持約10～30分鐘的時間。
這套我自己常常練習的基礎冥想方法，幫助我能夠擺脫腦內很多不理性的念頭，並且慢慢的緩和下來，其他還有很多不同的冥想方法，你可以用自己喜歡的來嘗試！
最後一招，上班第一件事，就規劃要做些什麼事情，以確保作業不會有疏漏，下班前，則可以盤點明天可能需要處理，或者會遇到的狀況，預先安排預備方案，這樣遇到狀況就不會手忙腳亂了！
希望大家都能夠順利收心，重新回到理想的工作節奏中！
